اسم العضو :

كلمـة المـرور :

منطقة الأعضاء

تمارين لتخفيف الوزن بالصور والشرح ( مجهودي )

الكل يريد أن يبذل قصارى جهده في كل وقت ويذهب بعدة أساليب مختلفة لتخفيض الوزن لديه وتبدو جيدة. وقد أظهرت الدراسات أن هناك علاقة بين زيادة الوزن والحالات المرضية مثل

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 2010-11-24, 10:15 AM   #1







راقـيــۂ بذوقـۓ غير متواجد حالياً


أحصائية الترشيح

عدد النقاط : 5633
راقـيــۂ بذوقـۓ has a reputation beyond repute راقـيــۂ بذوقـۓ has a reputation beyond repute راقـيــۂ بذوقـۓ has a reputation beyond repute راقـيــۂ بذوقـۓ has a reputation beyond repute راقـيــۂ بذوقـۓ has a reputation beyond repute راقـيــۂ بذوقـۓ has a reputation beyond repute راقـيــۂ بذوقـۓ has a reputation beyond repute راقـيــۂ بذوقـۓ has a reputation beyond repute راقـيــۂ بذوقـۓ has a reputation beyond repute راقـيــۂ بذوقـۓ has a reputation beyond repute راقـيــۂ بذوقـۓ has a reputation beyond repute



تمارين لتخفيف الوزن بالصور والشرح ( مجهودي )

تمارين لتخفيف الوزن بالصور والشرح ( مجهودي )

الكل يريد أن يبذل قصارى جهده في كل وقت ويذهب بعدة أساليب مختلفة لتخفيض الوزن لديه وتبدو جيدة. وقد أظهرت الدراسات أن هناك علاقة بين زيادة الوزن والحالات المرضية مثل مرض السكري ومشاكل في القلب ، ارتفاع ضغط الدم ، والنقرس ، وما إلى ذلك ، من الضروري واحد لتحقيق التوازن بين الوزن وفقا لطولهم.

الوزن الزائد عندما نصبح نحن تستهلك سعرات حرارية أكثر مما يحتاج الجسم. لتفادي ذلك ، نحتاج للسيطرة على ما نتناوله من طعام ومساعدة أجسامنا لحرق السعرات الحرارية الزائدة.

ينشطون يعتبر عنصرا أساسيا في أي برنامج انقاص الوزن. Whenwe نشطة ، الجسم يستخدم المزيد من الطاقة التي تساعد على حرق caloriesthat ونحن من خلال الحصول على غذائنا.
جزء هام من أي برنامج انقاص الوزن هو ممارسة التمارين الرياضية بانتظام مما يساعد على منع تخزين الدهون الزائدة من السعرات الحرارية التي نتناولها. تحقيق التوازن بين عدد السعرات الحرارية التي تنفق من خلال ممارسة الرياضة والنشاط البدني مع السعرات الحرارية التي تتناولها سوف تساعدك على تحقيق الوزن المطلوب. المفتاح لفقدان الوزن الناجحة وتحسين الصحة العامة هو جعل النشاط البدني جزء من روتينك اليومي.



تمارين لتخفيف الوزن بالصور والشرح ( مجهودي )


ممارسة وفقدان الوزن
فقدان الوزن من أجل الخير هو الهدف من أي شخص غير راض عن حجمها الحالي وshape.The أفضل ممارسة لانقاص الوزن هو شيء واحد الذي تتمتع به ، ومن المرجح أن تستمر به ، ليس فقط في حين أن فقدان الوزن لكن أيضا باعتبارها واحدة تحافظ على الوزن على المدى الطويل الأجل.

تقريبا فإن أي ممارسة تساعد الشخص على فقدان الوزن إذا كانت بدينة isseverely. تمارين المطرد الذي عمل الجسم كله هي تمارين لthebest loss.The الوزن التمارين أفضل للمشي lossinclude الوزن ، والسباحة ، والركض وركوب الدراجات أو باستخدام ellipticaltrainer لأن لديك لاستخدام الجسم كله. ومع ذلك ، لا بد من ممارسة حقه usethe لانقاص وزنه إذا كنت قليلا فقط على الجانب theheavy.
أيا كان النشاط الذي تختاره ، والحل هو أن تلتزم القيام به بشكل منتظم. يجب تصحيح توقيت تطبيقها لممارسة لانقاص وزنه. وينبغي للمرء أيضا أن تحافظ على ارتفاع معدل ضربات القلب لفترات طويلة من الزمن. وينبغي أن نشاط معتدل أو ممارسة مكثفة زيادة معدل ضربات القلب والتنفس وربما تؤدي إلى weat الاضواء.
وينبغي أن الهدف الأولي للياقة البدنية يمكن أن تفعل 30 دقيقة من ممارسة كل يوم. بعد ذلك ، هذا زيادة تدريجيا إلى حوالي 60 دقيقة من التمارين يوميا. أفضل مزيج من ممارسة هي مزيج من التدريب الهوائية وقوة. الهوائية وتدريب قوة التدريبات على حد سواء مساعدة فقدان الوزن ولكن بطرق مختلفة.


تمارين لتخفيف الوزن بالصور والشرح ( مجهودي )

المشي
المشي هو واحد من التدريبات مثالية لفقدان الوزن. المشي يساعد على حرق على نسبة جيدة من الدهون المخزنة. كما أنها تحرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية تنفيذ خاصة لفترات أطول وبخطى سريعة. ومع ذلك ، كما هو الحال مع جميع التدريبات ، وفقدان الوزن يعتمد على كثافة الجهد. المشي هو بداية رائعة للناس من كل الأعمار الذين يرغبون في فقدان الوزن بسرعة.




تمارين لتخفيف الوزن بالصور والشرح ( مجهودي )



التمارين الهوائية والركض
التمارين الهوائية هي شعبية جدا وساعدت العديد من محاولة لانقاص وweight.They يمكن أن تكون فعالة جدا في حرق كمية كبيرة من الطاقة الإجمالية في جلسة واحدة. الشروع في ممارسة أي برنامج جديد لطيف مع activities.After المشي بضعة أسابيع في محاولة المشي السريع للياقة البدنية حتى القليل من التمارين الرياضية المتقدمة ثم قد تكون أكثر الركض effective.Light سوف تساعد أيضا على حرق السعرات الحرارية وانقاص وزنه.




تمارين لتخفيف الوزن بالصور والشرح ( مجهودي )
تشغيل
تشغيل لمدة 7 دقائق وقد تبين / ميل لحرق أكثر من 10 كالوري / دقيقة.

منزلية خفيفة (الغبار أو الغسيل)
الأنشطة المنزلية مثل الغبار أو الغسيل يساعد على حرق السعرات الحرارية. هل المسرحية أكثر الأعمال في جميع أنحاء المنزل بانتظام زيادة النشاط وبالتالي يزيد من استهلاك الطاقة لهذا اليوم.

تمارين لتخفيف الوزن بالصور والشرح ( مجهودي )
الوزن التدريب أو الركض
الوزن التدريب أو الركض هو واحد من أعنف التدريبات لفقدان الوزن. الطاقة إلى وقود هذه الأنشطة يأتي على وجه الحصر تقريبا من الكربوهيدرات وكمية من مجموع السعرات الحرارية حرق عالية جدا ، ومع ذلك لا يمكن إلا أن يكون أداؤها لفترات قصيرة بسبب التعب العضلات. ولكن هناك حاجة إلى الكثير من فترات الراحة بين كل نوبة الناتجة في السعرات الحرارية أقل مجموع أحرقت على مدى دورة تدريبية. وعلاوة على ذلك ، ينبغي اتباع نظم ممارسة هذه إلا بعد استشارة خبير في اللياقة البدنية.






أتمنى الأفاده للجميع

أختكم \رآقيه بذوقي



jlhvdk gjotdt hg,.k fhgw,v ,hgavp ( l[i,]d )

 

__________________






ريح المطر .... مثل العطر
أتعطّره وأطرب غِنا :
طشْ يآمطر ،، طشْ يآمطر
واغسل من ضلوعي ..... ( عنا )
واغسل ديار اللي .. نطر
وقلّه : وَحَش قلبي ...... أنا!
  رد مع اقتباس
قديم 2010-11-27, 02:11 AM   #2








روحي تحبكـ غير متواجد حالياً


أحصائية الترشيح

عدد النقاط : 53
روحي تحبكـ will become famous soon enough



افتراضي رد: تمارين لتخفيف الوزن بالصور والشرح ( مجهودي )

يعطيك العــــــــآإفيه ع المجهود والافـآده

والله لآ يحرمنـآ من إبدآعك وجديدك المميز
ودي وإحترآمي

 

__________________













  رد مع اقتباس
قديم 2010-11-27, 02:46 PM   #3









جوريه حربيه غير متواجد حالياً


أحصائية الترشيح

عدد النقاط : 10
جوريه حربيه is on a distinguished road



افتراضي رد: تمارين لتخفيف الوزن بالصور والشرح ( مجهودي )

يعطيكـ ألف عــــــــآفيه ,,,,,,,,,,,,

 

  رد مع اقتباس
قديم 2010-11-27, 03:05 PM   #4







الحزن عنوان غير متواجد حالياً


أحصائية الترشيح

عدد النقاط : 10
الحزن عنوان is on a distinguished road



افتراضي رد: تمارين لتخفيف الوزن بالصور والشرح ( مجهودي )

الله يعطيك العافيه

 

  رد مع اقتباس
قديم 2010-11-27, 08:21 PM   #5









بنت جدي غير متواجد حالياً


أحصائية الترشيح

عدد النقاط : 10
بنت جدي is on a distinguished road



افتراضي رد: تمارين لتخفيف الوزن بالصور والشرح ( مجهودي )

a;JJJjjjvh

 

  رد مع اقتباس
قديم 2010-11-28, 12:05 AM   #6







الوجه المبتسم غير متواجد حالياً


أحصائية الترشيح

عدد النقاط : 10
الوجه المبتسم is on a distinguished road



افتراضي رد: تمارين لتخفيف الوزن بالصور والشرح ( مجهودي )

يسلموووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو ووووو

 

  رد مع اقتباس
قديم 2010-11-30, 03:34 PM   #7









تولة عود غير متواجد حالياً


أحصائية الترشيح

عدد النقاط : 10
تولة عود is on a distinguished road



افتراضي رد: تمارين لتخفيف الوزن بالصور والشرح ( مجهودي )

مشكوره ويعطيك الف عافيه
لاعدمناكــ

 

__________________


  رد مع اقتباس
قديم 2010-12-01, 04:56 AM   #8









الشقرديه غير متواجد حالياً


أحصائية الترشيح

عدد النقاط : 3983
الشقرديه has a reputation beyond repute الشقرديه has a reputation beyond repute الشقرديه has a reputation beyond repute الشقرديه has a reputation beyond repute الشقرديه has a reputation beyond repute الشقرديه has a reputation beyond repute الشقرديه has a reputation beyond repute الشقرديه has a reputation beyond repute الشقرديه has a reputation beyond repute الشقرديه has a reputation beyond repute الشقرديه has a reputation beyond repute



افتراضي رد: تمارين لتخفيف الوزن بالصور والشرح ( مجهودي )

يعطيك االف عاافيه
بأنتظاار جديدك القاادم
لكٍ خاالص أحترآآمي

 

__________________


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


الساعة الآن 01:27 AM.