رجيم الاعشاب، صحة، طب بديل، نظام غذائى للتخسيس نظام غذائي،رجيم،رجيم سريع،رجيم صحي،رجيم سهل،رجيم الماء،ريجيم،إنقاص الوزن،السمنة،الكرش،رجيم قاسي،وصفات رجيم،نظام رجيم،رجيم،رجيم،انقاص وزن


تمارين لتخفيف الوزن بالصور والشرح ( مجهودي )

رجيم الاعشاب، صحة، طب بديل، نظام غذائى للتخسيس


تمارين لتخفيف الوزن بالصور والشرح ( مجهودي )

الكل يريد أن يبذل قصارى جهده في كل وقت ويذهب بعدة أساليب مختلفة لتخفيض الوزن لديه وتبدو جيدة. وقد أظهرت الدراسات أن هناك علاقة بين زيادة الوزن والحالات المرضية مثل

إضافة رد
قديم 2010-11-24, 11:15 AM   #1

 رقم العضوية : 7941
 تاريخ التسجيل : Aug 2008
 عدد المواضيع : 31948
 عـدد الــــردود : 80495
 المـشـاركــات : 112,443
 النقاط : راقـيــۂ بذوقـۓ has a reputation beyond repute راقـيــۂ بذوقـۓ has a reputation beyond repute راقـيــۂ بذوقـۓ has a reputation beyond repute راقـيــۂ بذوقـۓ has a reputation beyond repute راقـيــۂ بذوقـۓ has a reputation beyond repute راقـيــۂ بذوقـۓ has a reputation beyond repute راقـيــۂ بذوقـۓ has a reputation beyond repute راقـيــۂ بذوقـۓ has a reputation beyond repute راقـيــۂ بذوقـۓ has a reputation beyond repute راقـيــۂ بذوقـۓ has a reputation beyond repute راقـيــۂ بذوقـۓ has a reputation beyond repute

راقـيــۂ بذوقـۓ غير متواجد حالياً


Awards Showcase

تمارين لتخفيف الوزن بالصور والشرح ( مجهودي )

تمارين لتخفيف الوزن بالصور والشرح ( مجهودي )

الكل يريد أن يبذل قصارى جهده في كل وقت ويذهب بعدة أساليب مختلفة لتخفيض الوزن لديه وتبدو جيدة. وقد أظهرت الدراسات أن هناك علاقة بين زيادة الوزن والحالات المرضية مثل مرض السكري ومشاكل في القلب ، ارتفاع ضغط الدم ، والنقرس ، وما إلى ذلك ، من الضروري واحد لتحقيق التوازن بين الوزن وفقا لطولهم.

الوزن الزائد عندما نصبح نحن تستهلك سعرات حرارية أكثر مما يحتاج الجسم. لتفادي ذلك ، نحتاج للسيطرة على ما نتناوله من طعام ومساعدة أجسامنا لحرق السعرات الحرارية الزائدة.

ينشطون يعتبر عنصرا أساسيا في أي برنامج انقاص الوزن. Whenwe نشطة ، الجسم يستخدم المزيد من الطاقة التي تساعد على حرق caloriesthat ونحن من خلال الحصول على غذائنا.
جزء هام من أي برنامج انقاص الوزن هو ممارسة التمارين الرياضية بانتظام مما يساعد على منع تخزين الدهون الزائدة من السعرات الحرارية التي نتناولها. تحقيق التوازن بين عدد السعرات الحرارية التي تنفق من خلال ممارسة الرياضة والنشاط البدني مع السعرات الحرارية التي تتناولها سوف تساعدك على تحقيق الوزن المطلوب. المفتاح لفقدان الوزن الناجحة وتحسين الصحة العامة هو جعل النشاط البدني جزء من روتينك اليومي.



تمارين لتخفيف الوزن بالصور والشرح ( مجهودي )


ممارسة وفقدان الوزن
فقدان الوزن من أجل الخير هو الهدف من أي شخص غير راض عن حجمها الحالي وshape.The أفضل ممارسة لانقاص الوزن هو شيء واحد الذي تتمتع به ، ومن المرجح أن تستمر به ، ليس فقط في حين أن فقدان الوزن لكن أيضا باعتبارها واحدة تحافظ على الوزن على المدى الطويل الأجل.

تقريبا فإن أي ممارسة تساعد الشخص على فقدان الوزن إذا كانت بدينة isseverely. تمارين المطرد الذي عمل الجسم كله هي تمارين لthebest loss.The الوزن التمارين أفضل للمشي lossinclude الوزن ، والسباحة ، والركض وركوب الدراجات أو باستخدام ellipticaltrainer لأن لديك لاستخدام الجسم كله. ومع ذلك ، لا بد من ممارسة حقه usethe لانقاص وزنه إذا كنت قليلا فقط على الجانب theheavy.
أيا كان النشاط الذي تختاره ، والحل هو أن تلتزم القيام به بشكل منتظم. يجب تصحيح توقيت تطبيقها لممارسة لانقاص وزنه. وينبغي للمرء أيضا أن تحافظ على ارتفاع معدل ضربات القلب لفترات طويلة من الزمن. وينبغي أن نشاط معتدل أو ممارسة مكثفة زيادة معدل ضربات القلب والتنفس وربما تؤدي إلى weat الاضواء.
وينبغي أن الهدف الأولي للياقة البدنية يمكن أن تفعل 30 دقيقة من ممارسة كل يوم. بعد ذلك ، هذا زيادة تدريجيا إلى حوالي 60 دقيقة من التمارين يوميا. أفضل مزيج من ممارسة هي مزيج من التدريب الهوائية وقوة. الهوائية وتدريب قوة التدريبات على حد سواء مساعدة فقدان الوزن ولكن بطرق مختلفة.


تمارين لتخفيف الوزن بالصور والشرح ( مجهودي )

المشي
المشي هو واحد من التدريبات مثالية لفقدان الوزن. المشي يساعد على حرق على نسبة جيدة من الدهون المخزنة. كما أنها تحرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية تنفيذ خاصة لفترات أطول وبخطى سريعة. ومع ذلك ، كما هو الحال مع جميع التدريبات ، وفقدان الوزن يعتمد على كثافة الجهد. المشي هو بداية رائعة للناس من كل الأعمار الذين يرغبون في فقدان الوزن بسرعة.




تمارين لتخفيف الوزن بالصور والشرح ( مجهودي )



التمارين الهوائية والركض
التمارين الهوائية هي شعبية جدا وساعدت العديد من محاولة لانقاص وweight.They يمكن أن تكون فعالة جدا في حرق كمية كبيرة من الطاقة الإجمالية في جلسة واحدة. الشروع في ممارسة أي برنامج جديد لطيف مع activities.After المشي بضعة أسابيع في محاولة المشي السريع للياقة البدنية حتى القليل من التمارين الرياضية المتقدمة ثم قد تكون أكثر الركض effective.Light سوف تساعد أيضا على حرق السعرات الحرارية وانقاص وزنه.




تمارين لتخفيف الوزن بالصور والشرح ( مجهودي )
تشغيل
تشغيل لمدة 7 دقائق وقد تبين / ميل لحرق أكثر من 10 كالوري / دقيقة.

منزلية خفيفة (الغبار أو الغسيل)
الأنشطة المنزلية مثل الغبار أو الغسيل يساعد على حرق السعرات الحرارية. هل المسرحية أكثر الأعمال في جميع أنحاء المنزل بانتظام زيادة النشاط وبالتالي يزيد من استهلاك الطاقة لهذا اليوم.

تمارين لتخفيف الوزن بالصور والشرح ( مجهودي )
الوزن التدريب أو الركض
الوزن التدريب أو الركض هو واحد من أعنف التدريبات لفقدان الوزن. الطاقة إلى وقود هذه الأنشطة يأتي على وجه الحصر تقريبا من الكربوهيدرات وكمية من مجموع السعرات الحرارية حرق عالية جدا ، ومع ذلك لا يمكن إلا أن يكون أداؤها لفترات قصيرة بسبب التعب العضلات. ولكن هناك حاجة إلى الكثير من فترات الراحة بين كل نوبة الناتجة في السعرات الحرارية أقل مجموع أحرقت على مدى دورة تدريبية. وعلاوة على ذلك ، ينبغي اتباع نظم ممارسة هذه إلا بعد استشارة خبير في اللياقة البدنية.






أتمنى الأفاده للجميع

أختكم \رآقيه بذوقي



jlhvdk gjotdt hg,.k fhgw,v ,hgavp ( l[i,]d )



راقـيــۂ بذوقـۓ

 





ريح المطر .... مثل العطر
أتعطّره وأطرب غِنا :
طشْ يآمطر ،، طشْ يآمطر
واغسل من ضلوعي ..... ( عنا )
واغسل ديار اللي .. نطر
وقلّه : وَحَش قلبي ...... أنا!

من مواضيع راقـيــۂ بذوقـۓ


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 2010-11-27, 03:11 AM   #2

 رقم العضوية : 43797
 تاريخ التسجيل : May 2009
 المهنة : عمان
 عدد المواضيع : 409
 عـدد الــــردود : 3087
 المـشـاركــات : 3,496
 النقاط : روحي تحبكـ will become famous soon enough

روحي تحبكـ غير متواجد حالياً

افتراضي رد: تمارين لتخفيف الوزن بالصور والشرح ( مجهودي )

يعطيك العــــــــآإفيه ع المجهود والافـآده

والله لآ يحرمنـآ من إبدآعك وجديدك المميز
ودي وإحترآمي



روحي تحبكـ

 













من مواضيع روحي تحبكـ


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 2010-11-27, 03:46 PM   #3

 رقم العضوية : 20429
 تاريخ التسجيل : Feb 2009
 المهنة : في كوكب الارض
 الدولة : مملكتي الحبيبة
 عدد المواضيع : 0
 عـدد الــــردود : 280
 المـشـاركــات : 280
 النقاط : جوريه حربيه is on a distinguished road

جوريه حربيه غير متواجد حالياً

افتراضي رد: تمارين لتخفيف الوزن بالصور والشرح ( مجهودي )

يعطيكـ ألف عــــــــآفيه ,,,,,,,,,,,,




 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 2010-11-27, 04:05 PM   #4

 رقم العضوية : 90080
 تاريخ التسجيل : Dec 2009
 عدد المواضيع : 15
 عـدد الــــردود : 502
 المـشـاركــات : 517
 النقاط : الحزن عنوان is on a distinguished road

الحزن عنوان غير متواجد حالياً

افتراضي رد: تمارين لتخفيف الوزن بالصور والشرح ( مجهودي )

الله يعطيك العافيه




 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 2010-11-27, 09:21 PM   #5

 رقم العضوية : 73790
 تاريخ التسجيل : Sep 2009
 المهنة : Student
 الدولة : Saudi Arabia
 عدد المواضيع : 9
 عـدد الــــردود : 682
 المـشـاركــات : 691
 النقاط : بنت جدي is on a distinguished road

بنت جدي غير متواجد حالياً

افتراضي رد: تمارين لتخفيف الوزن بالصور والشرح ( مجهودي )

a;JJJjjjvh




 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 2010-11-28, 01:05 AM   #6

 رقم العضوية : 50256
 تاريخ التسجيل : Jun 2009
 عدد المواضيع : 1
 عـدد الــــردود : 338
 المـشـاركــات : 339
 النقاط : الوجه المبتسم is on a distinguished road

الوجه المبتسم غير متواجد حالياً

افتراضي رد: تمارين لتخفيف الوزن بالصور والشرح ( مجهودي )

يسلموووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو ووووو




 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 2010-11-30, 04:34 PM   #7

 رقم العضوية : 49119
 تاريخ التسجيل : Jun 2009
 المهنة : ربت منزل
 الدولة : المملكه العربيه السعوديه
 عدد المواضيع : 4
 عـدد الــــردود : 1194
 المـشـاركــات : 1,198
 النقاط : تولة عود is on a distinguished road

تولة عود غير متواجد حالياً

افتراضي رد: تمارين لتخفيف الوزن بالصور والشرح ( مجهودي )

مشكوره ويعطيك الف عافيه
لاعدمناكــ



تولة عود

 


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 2010-12-01, 05:56 AM   #8

 رقم العضوية : 5879
 تاريخ التسجيل : Apr 2008
 المهنة : طَالِبَةٌ تَسْعَىْ لِلمُسْتَقْبَل ~
 الدولة : الأمارات
 عدد المواضيع : 34832
 عـدد الــــردود : 84191
 المـشـاركــات : 119,023
 النقاط : الشقرديه has a reputation beyond repute الشقرديه has a reputation beyond repute الشقرديه has a reputation beyond repute الشقرديه has a reputation beyond repute الشقرديه has a reputation beyond repute الشقرديه has a reputation beyond repute الشقرديه has a reputation beyond repute الشقرديه has a reputation beyond repute الشقرديه has a reputation beyond repute الشقرديه has a reputation beyond repute الشقرديه has a reputation beyond repute

الشقرديه غير متواجد حالياً


Awards Showcase

افتراضي رد: تمارين لتخفيف الوزن بالصور والشرح ( مجهودي )

يعطيك االف عاافيه
بأنتظاار جديدك القاادم
لكٍ خاالص أحترآآمي




 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 11:39 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2014, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0
Developed By Marco Mamdouh

 

منتدى الشقرديه